Ayer comenzamos un nuevo reto con 1000 Fit Meals. Lo cojo con muchas ganas porque de un tiempo a esta parte andaba un poco perdida en el tema alimentación, con atracones sin sentido a causa de la ansiedad, cosa que me creaba más ansiedad y comía más, ahora con un camino marcado puedo estar más centrada y concentrarme con todas mis fuerzas en mis objetivos.
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Y para comenzar bien, el pasado sábado me hice una especie de estudio de la composición corporal, en la farmacia, no sé hasta dónde son fiables estas cosas, al 100% no, seguro, pero algo aproximado si, y así tengo una idea del progreso que tengo durante este mes que dure el reto. Volveré a hacerme otro dentro de dos semanas. Por si a alguien le interesa hacerse uno, lo hice en la misma farmacia del pueblo, por 3€, son cuatro páginas en las que te desglosan tu peso, la grasa, el músculo, el agua, los huesos... la verdad es que está bastante bien. Pero no digo más y dejo aquí (para que quede constancia) los resultados. También te dice el metabolismo basal, muy útil si queremos contar macronutrientes. Según me dijo la farmacéutica, el mío es bastante elevado, y yo pensando, claro, señora, las horas que le echo al gimnasio tienen que reflejarse de algún modo! XD Por si alguien tiene interés y no lo sabe, el metabolismo basal son las calorías que quemamos aun sin hacer nada, si yo estuviese todo un día tirada en la cama, mi cuerpo consumiría 1.587 kCal, de ahí la importancia que tiene la tonificación y tener músculo. A más músculo, mayor metabolismo basal.
Siguiente paso: la susodicha fotografía de frente y de pefil. Es la mejor motivación, junto a las típicas antes y después para no dejarnos y cuando estemos un poco de bajón verlas y decir, la leche, pues si que he podido y voy a poder llegar a donde quiera, no me para nadie! Me he hecho foto hasta de la espalda!!!
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| Mi cara de presidiaria... |
"Come bien, entrena, comparte y repite"
Me encanta el lema de este reto, la verdad es que el cacharro de la motivación está al 100%, yo me lo paso genial, a mi que me encanta hacerme fotos, aprender, disfrutar con cosas nuevas. La alimentación quizás sea lo que lleve peor, porque a mi me gustan los carbos a tope pero merece la pena. En cuanto a los entrenos, sigo el plan Be Strong de 1000 Fit Meals, ya estoy en el bloque 2 y encantadísima. Además, le sumo 3 clases a la semana de spinning, una o dos de cardioboxing y pilates, y alguna que otra cosilla más dependiendo de cómo me coja el cuerpo, el caso es no parar. Y sí, quizás me tire mucho tiempo en el gimnasio (2 horas mínimo al día) pero no son 2 horas de trabajo continuado, meto el pilates, me doy mis vueltecillas, voy parando... en fin, que tampoco es tanto, me tomo las cosas con calma.
Mis objetivos
Pues esta vez no me he propuesto ningún objetivo más allá del de retomar la senda perdida, ponerme más fuerte y ser capaz de comprometerme con algo. Así es como comencé hace ya casi dos años, me planteé perder peso, me ponía metas pequeñas, nunca pensé llegar a perder 50 kilos en tan poco tiempo, todo lo contrarío, sabía que sería un camino largo pero que iba a merecer la pena de todas todas. Mi objetivo esta vez es perder grasa y ganar músculo, sin pensar mucho en la báscula maldita que tanto nos trae de cabeza y que no sirve más que para llevarnos disgustos. Los resultados se ven más en las fotografías o en las medidas que en la báscula.
Y en cuanto a mi recompensa, va a ser el saber que puedo, que soy constante, ganar músculo y perder grasa. ¿Qué más puedo pedir? Bueno, lo mismo caen unos deportes (botines, tenis...) pero es que me van haciendo ya falta!
También voy a poner el diario de comidas y ejercicio que hago cada día. Aquí dejo el de ayer:
Deporte
- Spinning
Comida
Ayunas
- Vaso de agua templada con limón
Desayuno
- 1/2 naranja
- Una manzana pasada por la plancha
- Una lata de atún al natural
- Vaso de leche desnatada con Eko (he descubierto que me encanta el Eko)
- unas castañas
- Te verde con limón
Media mañana
- Un yogur desnatado con Bolero de banana (si alguien está interesado en probarlos, puede usar mi email para conseguir descuento, pococococomo82@gmail.com)
Almuerzo
- Crema de calabación (calabacín, zanahoria y cebolla)
- Un huevo cocido
- 2 Pan guasa
- Un yogur desnatado
- Un te verde
Merienda
- Jamón serrano
- 2 pan guasa
Cena
- Más crema de calabacín (es que está muy rica)
- Unas lochas de pechuga de pavo
Y con esto acabo, os animo a todas y todos a pararos, marcar objetivos, plantearse un reto y luchar por ello, merece la pena.
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